Nadi Sodhana: (wisselende neusgat ademhaling)

Nadi Sodhana: (wisselende neusgat ademhaling)

Een ontspannen ademhaling kenmerkt zich door een rustig en regelmatig patroon en het gebruik van de buikademhaling. De uitademing duurt ongeveer 1,5 keer zo lang als de inademing.

Wat doet Nadi Sodhana:

  • Harmoniserende werking op zenuwen/stress.
  • Reinigt luchtwegen & energiekanalen.
  • Verlicht hoofdpijnklachten.
  • Voorbereiding op een goede nachtrust.
  • Brengt balans tussen linker- en rechterhersenhelft.

De linker hersenhelft bevat het logisch en lineair denken, analytisch vermogen en verstandelijke functies. De rechter hersenhelft bevat onze intuitie, gevoelens, gewaarwordingen en indrukken, creativieit, leggen van verbanden en doorzien van ruimtelijke processen. Als beide hersenhelften samenwerken dan is er een juiste balans tussen ratio, gevoelens en emoties.

Uitleg wisselende neusgat ademhaling: 

  1. Plaats wijs- en middelvinger van rechterhand tegen 3eoog (tussen wenkbrauwen) en sluit je ogen.
  2. Sluit rechterneusgat met je duim en adem diep in door linkerneusgat en sluit linkerneusgat af met je ringvinger.
  3. Haal duim weg van rechterneusgat, adem langzaam uit, adem weer diep in en sluit rechterneusgat af met je duim.
  4. Ga dan weer naar punt 2.
  5. Herhaal 3 tot 5 minuten of langer indien gewenst.

 

“Wat heeft de Nadi Shodhana voor jou gedaan?”

Leave a reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *