Wat is Yoga Nidra

Wat is Yoga Nidra

Yoga Nidra wordt vertaald als ‘de slaap van de yogi’s’. Een techniek van diepe ontspanning. Het zorgt ervoor dat je je lichamelijk, geestelijk en emotioneel volkomen ontspannen voelt.

Effecten van Yoga Nidra

  • Kalmte, rustiger.
  • Weerbaarder.
  • Inhalen van slaap.
  • Vermindering van angst.
  • Stimuleert loslaten.
  • Verbetert concentratievermogen.
  • Vitaliteit.
  • Vermindering gezondheidsklachten.
  • Beter in- en doorslapen en vermindering van slaapstoornissen.
  • Stimulering intuïtie.
  • Gevoel van geluk, vrede en tevredenheid.

Hoe werkt Yoga Nidra
Het is een techniek die verloopt volgens een vaste structuur. Door de vaste structuur blijf je helder en alert waardoor je niet in diepe slaap zult wegzakken.

  1. Fysieke lichaam tot rust brengen.
  2. Ontspannen ademhaling.
  3. Sankalpa (besluit / voornemen / affirmatie) die (onder) bewustzijn beïnvloed. De zinnen zijn altijd positief. Voorbeelden: Ik ben rustig en kalm, Ik ben gelukkig, Ik ben volledig gezond, Ik ben liefde etc.
  4. Bewustzijn van lichaam of energie door aandacht te richten op de lichaamsdelen die worden opgenoemd of daaraan voorbij te gaan naar de energiestroming om blokkades in het lichaam op te lossen.
  5. Terugtellen vanaf 27* zorgt voor nog diepere ontspanning. *mocht je tel kwijtraken, start dan weer opnieuw bij 27*.
  6. Eventueel gebruik van universele geldende symbolen:
    Berg – stabiliteit en doorzettingsvermogen
    Boom – geworteld, geaard, en gericht naar boven
    Leeuw – (innerlijke) kracht
    Bloem – openheid en uitstraling
    Weg – beweging, dynamiek
    Maan – inzicht en lichtkracht
    Kaars – (innerlijk) licht en hoop
    Park – rust en weidsheid
  7. Herhaling van Sankalpa (zie bij 3) om de werking te versterken.
  8. Terugkeer naar het hier en nu.

Tijdsduur Yoga Nidra
Tijdsduur is afhankelijk van wat je prettig vindt maar ook of je je makkelijk kunt overgeven aan ontspanning, of te wel de controle los kunt laten. Het is de bedoeling dat je in de fase komt van halfslaap, de thèta-fase. In deze fase ben je diep ontspannen en in een trance-achtige staat van bewustzijn.

Je merkt het omdat je je voelt wegzakken of de indruk hebt dat je een deel van wat er gezegd is niet meer hebt meegekregen. Je gedachten zijn kalm en rustig en je lichaam voelt zwaar aan.

Er zijn oefeningen variërend van tien minuten tot twee uur.

 

*Extra informatie over het getal 27

  • getal 27 is ¼ van 108. Volgens de traditie van de yoga heeft het getal 108 en de delen daarvan een bijzondere energie. Het staat voor volkomenheid.
  • De zon, maan en aarde zijn door dit getal met elkaar verbonden.
  • De afstand van de zon tot de aarde is 108 maal hun doorsnee.
  • De Mala (ketting van yogi’s voor gebruik van mantra’s) bevat 108 kralen.
  • Daarnaast is 27 een samensmelting van het getal 2 (dualiteit, polariteit, vereniging en paarvorming, evenwicht) en 7 (symboliseert de kosmos, magische kracht en zoekt antwoorden op het mysterie van het leven).
  • Getal 108 = 1+0+8 = 9. Het getal 9 is het cijfer van de eeuwigheid. Het staat voor volmaaktheid, onzelfzuchtigheid, mededogen, universeel dienstbetoon en het einde van een cyclus en begin van iets nieuws.

 

“Ervaar zelf wat je van Yoga Nidra vindt!”

Leave a reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *